Anxiété 2018-08-17T01:01:33+00:00

Anxiété

                        

Êtes-vous anxieux ?

Selon l’association des médecins psychiatres du Québec, l’anxiété est une émotion désagréable qui combine des symptômes physiques (le cœur bat vite et fort, la respiration semble difficile, présence de sueurs, tremblements, étourdissements, mains moites, corps crispé, muscles tendus, maux de ventre etc.) et des pensées anxieuses (inquiétudes, ruminations, obsessions, doutes, craintes etc.)

Avoir des inquiétudes de temps à autre est tout à fait normal. Ce qui l’est moins par contre, c’est lorsque nous avons l’impression que ces inquiétudes envahissent et gâchent notre quotidien.

Voici quelques astuces à essayer :

  • Avoir une alimentation saine et équilibrée.
  • Éviter la grande consommation de la caféine et autres stimulants (boissons gazeuses, chocolat etc.
  • Faire de l’exercice physique.
  • Dormir suffisamment.
  • Éviter d’éviter.  Selon l’association des médecins psychiatres du Québec, Lorsqu’on tente d’éviter des situations qui provoquent l’anxiété, paradoxalement on empire cette anxiété et le handicap devient plus important.
  • Apprendre des techniques de respiration pour contrecarrer les premiers symptômes d’anxiété.
  • Se changer les idées en faisantquelque chose que l’on aime.
  • Ajouter un peu de plaisir dans sa journée, tous les jours.
  • Se confier à un ami ou un proche qui sera en mesure de nous écouter.
  • Si vous avez l’impression de devoir tout penser, planifier et gérer, regardez les priorités et déléguez lorsque possible.
  • Apprendre à connaître ses sources de stress et d’anxiété pour mieux les gérer.
  • Apprendre à reconnaître ses limites et à dire non.

Votre situation vous inquiète ? Consultez votre médecin ou un professionnel qualifié, Il n’y a pas de honte à demander de l’aide, au contraire ! Un petit coup de main pourrait faire toute la différence.

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